Fysiotherapie Archieven - Krullaards Perfect Reset
Vragen of interesse? Neem contact op!

Geplaatst: 4 augustus 2021

Rugklachten bij jongeren… te wijten aan een slechte houding?

Rugklachten bij jongeren… te wijten aan een slechte houding?

We kennen allemaal het huidige beeld op straat… Bijna iedereen kijkt naar beneden op zijn/ haar telefoon. En bij thuiswerken en studeren in deze tijd zitten we langdurig in dezelfde houding achter onze computer. Houdingen die niet zo goed voor ons zijn. Dit kan een oorzaak zijn van rugklachten. Maar hoe voorkomt u nu rugklachten door een slechte houding? U leest in deze blog onze tips.

Slechte houding bij jongeren, waar komt dat door?

Wij zijn inmiddels allemaal gewend aan het gebruik van een mobiele telefoon, computer of tablet. We zijn het de afgelopen jaren ook veel intensiever gaan gebruiken. Maar wat voor invloed heeft dat op uw lichaam? Wat we veel in onze praktijk tegenkomen zijn mensen (vooral veel jongeren) die dagelijks 8 uur achter de computer moeten werken voor school of werk. Helaas wordt er vaak tussen de lessen en het werken door niet veel bewogen en wordt op dat moment de mobiele telefoon opgepakt. Dat zorgt ervoor dat de rug en nek gedurende 8 uur in dezelfde houding wordt gezet. Op de korte termijn wordt er niet veel gemerkt van de slechte houding en kan de rug het nog opvangen, maar na een tijdje krijgen toch veel mensen last van rugklachten.

Wat is nu een slechte houding?

Wist u dat uw hoofd ongeveer 7% van uw hele lichaamsgewicht bevat? Als u continu een verkeerde lichaamshouding aanneemt tijdens uw werk of bij het kijken op uw telefoon, wordt er heel veel gevraagd van de spieren in uw rug om uw houding te compenseren. Als die compensatie er niet zou zijn, zou u omvallen. Wat is nu een slechte houding? Eigenlijk zou u wanneer u in de spiegel kijkt een rechte lijn naar beneden moeten kunnen trekken vanaf uw kruin tot aan uw hakken. Zo is uw lichaam in balans. Ziet u daarin ergens meer een holling of juist een bolling? Dan kan het zijn dat de spieren van dat lichaamsdeel harder moeten werken om te zorgen dat u simpelweg niet omvalt.

Wat kunt u zelf doen?

  1. Check uw houding in de spiegel. U zou een lijn moeten zien van uw hakken, knieën, heupen, schouders naar uw oor. Nu staat u rechtop!
  2. Kom in beweging! Strek u af en toe even helemaal uit. Sta op en maak uw hele lichaam lang, van uw tenen tot aan het puntje van uw vingers. Draai een paar rondjes met uw schouders, draai rondjes met uw hoofd en strek uw rug even over de leuning van uw stoel.
  3. Leg na maximaal 20 minuten uw telefoon even weg. Dit is niet alleen bevorderlijk voor uw houding, maar ook voor uw ogen!
  4. Stel uw bureau en stoel in op de juiste hoogte. Een aantal pijlers hierbij zijn: Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën in een hoek van 90 graden staan. Ga helemaal achter in uw stoel zitten en leun tegen uw stoel aan. Schuif nu uw stoel aan uw bureau zodat u met uw armen kan steunen op uw ellebogen zonder dat u uw schouders op hoeft te trekken. Zet uw scherm op een hoogte zodat u bij recht vooruit kijken precies op de bovenrand van uw scherm kijkt.

Heeft u rugklachten door een slechte houding of wilt u meer uitleg van een fysiotherapeut?

Voor uitleg of vragen over de toevoeging van Krullaards Perfect Reset bij deze klachten kunt u contact met ons  opnemen via 0113-820207,


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 5 september 2018

Last van rugpijn? Dit kunt u zelf doen om de pijn te verlichten!

Krullaards Perfect Reset, Fysiotherapeut, Fysio, Nekklachten, Schouderklachten, Rugklachten, Hoofdpijn, Migraine, Hernia, RLS, Restless Legs, rusteloze benen, Bekkenscheefstand, Scoliose, KPR therapie, Krullaards methode, Nekpijn, Schouderpijn, Rugpijn, Hernia, Acute rugklachten, Acute rugpijn, Online afspraak, Online intake, Rugspecialist, Gespecialiseerde Fysiotherapeuten, Lichamelijke klachten, Krullaards Perfect Reset Apeldoorn, KPR Apeldoorn, Krullaards Perfect Reset Barneveld, KPR Barneveld, Krullaards Perfect Reset Breda, KPR Breda, Rugspecialist Apeldoorn, Rugspecialist Barneveld, Rugspecialist Breda, Krullaards Perfect Reset Delft, KPR Delft, Rugspecialist Delft, Krullaards Perfect Reset Den Haag, KPR Den Haag, Rugspecialist Den Haag, KPR Haarlem, Krullaards Perfect Reset Haarlem, Rugspecialist Haarlem, KPR Purmerend, Krullaards Perfect Reset Purmerend, Rugspecialist Purmerend, KPR Rotterdam, Krullaards Perfect Reset Rotterdam, KPR Rotterdam, Rugspecialist Rotterdam, KPR Sittard-Geleen, Krullaards Perfect Reset Sittard-Geleen, Rugspecialist Sittard-Geleen, KPR Zoetermeer, Krullaards Perfect Reset Zoetermeer, Rugspecialist Zoetermeer, Rugspcecialist, Gespecialiseerde fysiotherapeuten, Fysiotherapie, Fysio,

Rugpijn. Een veel voorkomende klacht in onze fysiopraktijk waar verschillende behandelingen voor mogelijk zijn. De behandelingen kunnen u helpen om de klachten en pijn te verminderen en te werken aan herstel. Er zijn echter ook verschillende dingen die u buiten de fysiopraktijk kunt doen om zelf uw rugpijn te verminderen of verzachten. Wij geven u graag 5 tips die u kunnen helpen om uw rugpijn te verlichten.

(Lees meer..)

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 12 februari 2018

Verliest u vaak uw evenwicht?

Wanneer u vaak uw evenwicht verliest, kan dit ervoor zorgen dat u vaak valt en minder beweeglijk wordt. Denkt u wel eens ‘ik sta scheef’ of zeggen andere mensen u dat u scheef staat? Vindt u het moeilijk om uw evenwicht te behouden omdat u scheef staat? Dit kan allemaal te maken hebben met een bekkenscheefstand.

(Lees meer..)


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 22 januari 2018

Haal het meeste uit uw wintersportvakantie!

Het wintersportseizoen is in volle gang! Gaat u ook de sneeuw opzoeken of bent u al geweest? Misschien twijfelt u omdat u nog steeds last heeft van een oude blessure of omdat u juist bang bent om een blessure op te lopen… Krullaards Perfect Reset helpt u graag om het meeste uit uw wintersportvakantie te halen!

(Lees meer..)


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,