Last van rugpijn? Dit kunt u zelf doen om de pijn te verlichten! - Krullaards Perfect Reset
Vragen of interesse? Neem contact op!

Last van rugpijn? Dit kunt u zelf doen om de pijn te verlichten!

Rugpijn. Een veel voorkomende klacht in onze fysiopraktijk waar verschillende behandelingen voor mogelijk zijn. De behandelingen kunnen u helpen om de klachten en pijn te verminderen en te werken aan herstel. Er zijn echter ook verschillende dingen die u buiten de fysiopraktijk kunt doen om zelf uw rugpijn te verminderen of verzachten. Wij geven u graag 5 tips die u kunnen helpen om uw rugpijn te verlichten.


Een correcte houding
Zorg voor een goede houding. Het klinkt logisch, maar in de fysiopraktijk zien we vaak klachten voortkomen uit een slechte houding. Een goede houding is daarom uiterst belangrijk in het voorkomen van rugklachten. Met een goede houding bedoelen wij een rechte houding, zowel zittend als staand. Voorkom daarbij te veel zitten en zorg voor een goede stoel wanneer u veel zittend werk verricht. Kunt u hulp gebruiken bij het aannemen van de juiste houding? Dan staan wij voor u klaar.
 
Voldoende beweging
Het klinkt misschien onlogisch, maar het bewegen van uw rug is een voorwaarde voor herstel. Door te bewegen houdt u uw spieren soepel en krachtig. Beweging zal uw rugklachten niet direct verhelpen, maar kan er wel voor zorgen dat uw klachten worden verzacht. Let er daarbij op dat u uw rug niet overbelast door zwaar of buiten uw macht te tillen.
 
Stress en ontspanning
Beperk stress in uw leven. Stress is niets anders dan spanning die zich uiteindelijk vast zet in ons lichaam. De stress beperkt hiermee het ontspannen van de spieren en kan daardoor rugklachten veroorzaken. Probeer daarom te zorgen voor voldoende balans door u met regelmaat te ontspannen of afleiding te zoeken.
 
Een goede nachtrust
Rugklachten ontstaan veelal door het verkeerd- of overbelasten van de rug. Om onze rug te laten herstellen en overbelasting tegen te gaan is herstel noodzakelijk. Het is daarom belangrijk om te zorgen voor een goede nachtrust zodat uw rug kan herstellen. Probeer hierbij de aanbevolen 7-9 uur slaap per nacht aan te houden voor een optimaal herstel.
 
KPR therapie voor opheffen rugklachten
Indien u langdurig rugklachten heeft zonder direct aanwijsbare oorzaak, dan is het goed mogelijk dat u last heeft van bekkenscheefstand. Bij Krullaards Perfect Reset kunt u tijdens een intake met een gediplomeerd fysiotherapeut nagaan of dit bij u het geval is. Een kort, pijnloos onderzoek kan direct vaststellen of er sprake is van scheefstand van het bekken. Indien dit het geval is, dan kan in doorgaans drie -pijnloze- behandelingen uw bekkenstand worden genormaliseerd (“recht” gezet) waarna u veelal direct minder rugklachten zult ervaren en in veel gevallen daarna pijnvrij en zonder rugklachten door het leven kunt gaan. Kijk op deze website voor meer informatie over de behandeling, de tarieven en de mogelijke (gedeeltelijke) vergoeding vanuit uw zorgverzekering. Maak een afspraak voor een intake of neem contact met ons op voor meer informatie.
 
Heeft u vragen? Of heeft u last van aanhoudende rugklachten? U kunt altijd terecht op een van onze locaties zodat we samen kunnen kijken hoe we uw klachten kunnen aanpakken!

Geplaatst op 5 september 2018